El baño de vapor es una de las prácticas de relajación y bienestar más antiguas del mundo. Sus beneficios en la piel, la respiración, la circulación y el estado de ánimo lo convierten en una experiencia muy atractiva para todas las edades. Sin embargo, surge una duda frecuente: ¿a partir de qué edad es seguro entrar a un cuarto de vapor?
Niños mayores (7 a 12 años)
A partir de los 7 años, algunos especialistas consideran posible el ingreso bajo supervisión estricta de un adulto y con ciertas precauciones:
Sesiones muy cortas de 5 a 10 minutos máximo.
Temperaturas moderadas, entre 35 °C y 40 °C.
Hidratación antes y después de la sesión.
Adolescentes (13 a 17 años)
En la adolescencia, el cuerpo ya está más desarrollado y tolera mejor el calor. Pueden disfrutar de sesiones similares a las de los adultos, aunque lo recomendable es no exceder los 15 minutos por sesión y siempre alternar con agua fresca o descansos
Adultos
Para personas sanas, el rango de temperatura ideal es entre 40 °C y 45 °C, con sesiones de 10 a 20 minutos. El baño de vapor ayuda a mejorar la circulación, relajar músculos y limpiar la piel.
Precauciones especiales
Personas con problemas cardíacos, hipertensión, mujeres embarazadas o con condiciones médicas específicas deben consultar con su médico antes de entrar.
Nunca se debe ingresar después de consumir alcohol o comidas pesadas.
Escuchar siempre al cuerpo: salir si aparece mareo, dificultad para respirar o malestar.