El sauna es reconocido por sus múltiples beneficios: relajación muscular, desintoxicación, mejora en la circulación y reducción del estrés. Sin embargo, una de las preguntas más comunes que recibimos en Aquasteam es: ¿desde qué edad pueden usarlo niños o personas mayores? Aquí te damos una guía completa para que el uso del sauna sea seguro y disfrutable para todos.
Niños en el sauna: ¿sí o no?
Sí pueden entrar, pero con ciertas condiciones. Los expertos coinciden en que los niños mayores de 6 años pueden usar el sauna, siempre que:
Estén acompañados por un adulto. Nunca deben ingresar solos.
El tiempo dentro sea breve, entre 5 a 10 minutos máximo.
La temperatura no sea tan alta como la de un adulto (se recomienda entre 50 y 60 °C para los más pequeños).
Tomen agua antes y después para evitar deshidratación.
Importante: consulta con un pediatra si el niño tiene condiciones médicas especiales o sensibilidad al calor.
Adultos mayores: precaución con beneficios
El sauna puede ser muy beneficioso para adultos mayores, especialmente por su efecto relajante y cardiovascular. Sin embargo, es clave:
Consultar previamente con un médico si hay problemas de presión arterial, corazón o movilidad.
Evitar sesiones prolongadas (ideal: no más de 15 minutos).
Rehidratarse bien después del uso.
Uso general recomendado por edades
| Edad | Recomendación |
|---|---|
| 0 a 5 años | No recomendado |
| 6 a 12 años | Bajo supervisión, baja temperatura, sesiones cortas |
| 13 a 17 años | Apto con precaución y límite de tiempo |
| 18 a 65 años | Uso normal siguiendo recomendaciones de tiempo e hidratación |
| 65 años en adelante | Consultar médico, evitar temperaturas muy altas y sesiones largas |